夏季该如何养生

夏天是一个炎热的季节，也是身体出现毛病的季节，对于这，我们该如何在夏季养生呢？

工具/原料

中医养生

饮食养生

中医养生

1、冬病夏治。夏季阳气旺盛，可以治疗预防冬季好发疾病，效果显著。

2、补养肺肾。按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。

3、夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，需清热消暑。

4、健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。

饮食养生

1、多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

2、多吃凉性蔬菜：吃些凉性钎桤余菱蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

3、多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、艘凿窭锔真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

4、冬吃萝卜夏吃姜，夏天应多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人身体毛孔张开多食用姜有利于湿寒气排出。

5、夏日多喝红豆薏米汤可排除身体湿寒气、利尿。