如何不用药物就可以通过饮食祛痰

1、每天至少喝2.7升水，保持身体水分充足。液体帮助稀释痰液，以免它积聚在喉咙。多喝水、茶和其它饮料，满足身体所需的日常饮水量。另外，也要吃含水量高的食物，比如水果或汤。女性每天大概需要喝2.7升水，男性则要喝3.7升水。不妨用柠檬给水或茶提味，它还有化痰作用。把柠檬片加到水中，或是挤少量柠檬汁到杯子里。

2、喝温热的液体来化痰和清喉咙。选择温水、茶或苹果酒等温热的液体，缓解痰液造成的不适。它们稍高的温度会软化和稀释痰液，使痰液更容易排出去，把喉咙清理干净。温热的液体也有舒缓作用，让你感觉更舒服。

3、喝加了蜂蜜的柠檬茶来舒缓喉咙和化痰。用预制的柠檬茶包泡茶，或是将2茶匙柠檬添加到240毫升热水中。将1汤匙（15毫升）蜂蜜拌入柠檬水中，趁热饮用。柠檬汁里的酸性物质有助于稀释和去除痰液，而蜂蜜可以舒缓喉咙。想喝多少就喝多少。

4、喝热汤稀释和分解痰液。汤会加热痰液，帮助稀释它，让它更容易排出去。汤也能稀释痰液，把喉咙清干净。此外，鸡汤还有抗炎作用。最好是喝鸡汤，但其实不管什么汤，都能给让身体补充水分，并让身体暖和起来。

5、吃辛辣的食物来化痰，让它更容易排出去。选择吃含有辣椒、山葵、辣根或胡椒的食物。这些香料有天然的通鼻作用，可以稀释黏液，增加鼻涕分泌，把痰液排出来。这些香料可能会灼伤喉咙，如果喉咙本来就痛，最好不要尝试。