如何不用药物就可以祛痰

喉咙有痰真的很难受，好在有许多家庭疗法对祛痰很有效。如果喉咙有痰，你可以尝试用盐水漱口，或是吸入蒸气来稀释痰液。你还可以小口啜饮温热的液体和柠檬茶，喝汤或吃辛辣的食物来缓解不适。避开容易生痰的食物或活动，防止更多痰液积聚。

使用家庭疗法

1、用温盐水漱口，以稀释痰液和舒缓喉咙。将半茶匙盐和240毫升温水混匀。含一小口盐水，不要咽下去。头往后仰，漱口几秒，然后吐出来，把口腔洗干净。[1]如有必要，一整天每隔2-3小时重复一次。

3、用热水洗澡，吸入温热的蒸气，暂时缓解痰液造成的不适。蒸气可以稀释和松开黏附在喉咙的痰液，不妨洗个热水澡吧！把水温调高，但确保不会烫伤皮肤。然后在淋浴间里放轻松，深呼吸。[4]你也可以结合使用桉树精油。用滴管将2滴桉树精油滴在淋浴间的地板或浴缸，然后才踏进淋浴间。

5、如果喉咙不痛，可以试着哼曲子来分解痰液。哼曲子时，喉咙会震动，进而有效化痰。挑一首你喜欢的曲子，哼1、2分钟，然后喝几口水，应该能去掉喉咙的痰液。[7]这个方法适合在喉咙不痛的时候使用。如果哼曲子让喉咙很不舒服，那就换别的方法。

通过饮食祛痰

1、每天至少喝2.7升水，保持身体水分充足。液体帮助稀释痰液，以免它积聚在喉咙。多喝水、茶和其它饮料，满足身体所需的日常饮水量。另外，也要吃含水量高的食物，比如水果或汤。女性每天大概需要喝2.7升水，男性则是3.7升水。[9]不妨用柠檬给水或茶提味，它还有化痰作用。把柠檬片加到水中，或是挤少量柠檬汁到杯子里。

3、喝加了蜂蜜的柠檬茶来舒缓喉咙和化痰。用预制的柠檬茶包泡茶，或是将2茶匙柠檬添加到240毫升热水中。将1汤匙（15毫升）蜂蜜拌入柠檬水中，趁热饮用。[13]柠檬汁里的酸性物质有助于稀释和去除痰液，而蜂蜜可以舒缓喉咙。想喝多少就喝多少。

5、吃辛辣的食物来化痰，让它更容易排出去。选择吃含有辣椒、山葵、辣根或胡椒的食物。这些香料有天然的通鼻作用，可以稀释粘液，增加鼻涕分泌，把痰液排出来。[15]这些香料可能会灼伤喉咙，如果喉咙本来就痛，最好不要尝试。

2、停止吃会引起胃酸反流的食物。胃酸反流会导致痰液积聚在喉咙。如果你经常烧心或喉咙灼痛，留意哪些食物引起这些症状，然后停止吃这些食物。[1壅酪认奉7]经常引起胃酸反流的食物包括大蒜、洋葱、辛辣食物、咖啡因、汽水、柑橘类食品、酒精、薄荷、番茄制品、巧克力和煎炸油腻的食物。[18]如果你每周胃酸反流超过2次，一定要去看医生。

4、避免吃乳制品，因为它们会使粘液变得浓稠。你可能听说过乳制品会生痰，其实这是不正确的。不过，它们会使粘液变浓，尤其是脂肪含量高的乳制品。即使你吃了乳制品后痰液没有变得更浓稠，在康复期间最好还是避免吃它们。[20]如果你还想继续吃乳制品，那就选择脱脂或低脂的产品。它们比较不会让粘液变稠。