减肥的时候吃什么合适

1、黄瓜的热量很低，15大卡/100g，每100克黄瓜含碳水化合物3.63克，脂肪0.11克，蛋白质0.65克，纤维素0.5克。非常适合减肥的时候吃。

3、西兰花是我们减肥利器，很多食谱里面都会有西兰花的影子，34大卡/100g，每100克西兰花含碳水化合物6.64克，脂肪0.37克，蛋白泥撼费瘠质2.82克，纤维素2.6克。可以看到西兰花的热量低，同时蛋白质丰富，这样也会有强烈的饱腹感，有利于我们控制我们的能量摄入。同时西兰花里面的营养成分丰富，富含膳食纤维、钙、钾、维生素C、β胡萝卜素以及抗氧化物质。丰富、均衡的营养素，可以帮助完善身体机能，增强代谢力，提高免疫力。