大背式瑜伽体式怎么做
1、首先双膝分开与坐骨同髋，双脚脚背去压垫子，双手缓慢的去向前。
3、这里可以双膝并拢，也可以双膝分开注意膝盖是零压力。
5、两个肩膀后侧的间隙和肌肉，要去找臀部的位置。
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1、首先双膝分开与坐骨同髋，双脚脚背去压垫子，双手缓慢的去向前。
3、这里可以双膝并拢，也可以双膝分开注意膝盖是零压力。
5、两个肩膀后侧的间隙和肌肉，要去找臀部的位置。