小腹变平坦 2套扭转减肥操 每日瘦腹5分钟

导语：痨个壕剧腹部有着赘肉是很多朋友头疼的事情，稍不注意就会出现游泳圈。总在想应该怎样瘦腹部。仅仅靠饮食减肥是不可能完全瘦腹部的，我们可以做一些扭转的姿势，借由动作改善问题，使体态更优美。下面，来做两个瘦小腹减肥运动，每天只用5分钟时间，扭转你的身体，就可以塑造优美体态！

坐姿POSE 1船式

　　锻炼腰部/加强背肌肉的力量

　　1、坐姿，脚尖碰地

　　坐于垫上，双脚屈膝合併，脚尖轻轻的放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。

　　Point脖子不要缩起来，保持平稳放松。

　　停留时间：3～5个呼吸

　你也可以这样做!

　　尾骨较大或较瘦的人，练习时可在臀部下方垫厚毛巾，避免椎骨与地面摩擦产生不适感，在动作时也较不会吃力，增加动作的完成度。

　2、身体向左扭转

　　上半身挺直往左后方扭转，视线注视后方，确认两边坐骨力量平均坐于垫上，缓慢将左手朝向天空举起，停留3～5个呼吸后，再换边练习。

　　Point左手尽量往上伸直，让身体有更多伸展。

　　这样做可以有更多延伸!

　NG

　　如果腹部没有力气会出现驼背或耸肩的状况，切记腹部要用力，身体保持直立的扭转，才能确实放松背部肌肉及嵴椎。