日常五个最有效的瘦腹法 快速减肥轻松减肥

1、坡庥汩赴每天多吃些蔬菜水果 　　想要减肚子，就需要控制热量，更要治疗便秘。而蔬菜水果就能够达到这样的效果。蔬菜水果含有的营养价值非常高，含有大量的纤维素，能够改善甚至是治疗便秘，同时蔬菜水果含有的热量非常低，还很容易让人产生饱腹感，对于控制人体总热量的摄入非常有利。

2、多及凶纶昃喝水 　　水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的作用，在平时的时候要多给人体补充充足的水分。尤其是在早上起床后喝一杯白开水或者淡蜂蜜水或者加了纤维素的水，这样不仅能够为人体补充必需的水分，还能够促进肠胃的蠕动，使得人体排便顺畅。

3、少喝酒或者不喝酒 　　我们经常会说“啤酒肚”，造成“啤酒肚”的一个很重要原因就是喝酒。无论是何种酒类，含有的热量都是非常高的，而且酒类还会提高人体的皮质醇水平，使得腹部存储更多的脂肪。

4、少吃些高热量的食物 　　饮食生活中的很多高热量的食物往往比较美味，难免会让人多吃。但是如果想要减肥，就少吃高热量的食物，比如肥肉等，不妨选择蛋白质含量较高，脂肪较少的肌肉或者鱼鱼肉等等。

5、做做仰卧起坐 　　仰卧起坐对于我们来说并不陌生。不妨在每天都练习几次，在练习的时候注意控制节奏，注意循序渐进，慢慢地增加练习的次数，同时要注意是使用腰部发力，这样就能够达到很好的收腹目的。