瑜伽体式摩天式怎么做？

2026-03-25 12:34:18

双腿分开与髋同宽的位置。脚跟微微的向外旋转一点。脚趾间指向正前方。小腹内收。臀部肌肉收紧。让双手从身体两侧向上。十指相交翻转掌心发力。再一次吸气身体重心微微往前移。让我们的脚跟脚掌慢慢想上抬离垫面。直到我们的脚趾和前脚掌去着地。

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