怎么样健康饮食

1、过甜的食物要少吃，尤其是含糖量高的食物，对身体健康是没有益处的。过甜的食物还会使人体发胖，造成血压和血糖高。老年人尤其要注意少吃过甜的食物。

2、过咸的食物也要少吃，不少朋友在吃饭的时候口味重，喜欢吃含盐量高的。长期这样吃会造成血液含盐高，对血管和心脏是有害处的。

3、北方人都喜欢火锅，寒冷的冬天火锅可以让我们暖身。但是过多的使用烫的食物会伤害我们的食道和胃，严重影响身体的健康。

4、饮食切记过饱，长期过饱会造成我尺攵跋赈们身体胃和肠道的负担，造成消化不良。吃太饱也容易引起人体的发胖，引起血压的身高。所以吃饭要适宜，要细嚼慢咽，对手身体的消化功能是有益的。

5、有些朋友可以说是无辣不欢，吃辣不仅会使我们身体上火，造成身体的不适，还会对胃部等人体器官带来损害，所以辣也要少吃。