水果减肥的误区

1、每天只吃水果：饮食讲究多样性，谷类，蔬菜肉类都要适合搭配吃。主食和肉类能为人体提供蛋白质及足够多的能量，并带来饱腹感。而水果几乎不含蛋白质等营养物质，所以光吃水果是不利于身体健康，也不是正确的减肥方法。

2、认为吃水果长不胖：水果是利于减肥的食物，但任何食物吃多了都会有发胖的风险。而水果多含糖分，如果肆无忌惮的吃太多，也是一样会发胖的。

3、饭后立刻吃水果：饭前吃水果健康又减肥，但是如果饭后吃水果则是不健康的做法，这样水果容易在胃中滞留，导致肠胃不适，所以饭后一小时之后再吃即可。

4、用果汁代替水果：水果榨成汁，会丢失营养，升糖指数相应变高。一杯果汁和一个完整的水果比较，果汁含糖会更高。

5、结论：水果虽是健康食物，但是在减肥期间使用，要讲究时间和方式，要挑选对自己适合的，才能让它们更好的助力减肥！