影响身体肥胖七个身体习惯

1、强憋三急成习惯：如果经常憋三急，不仅会让你体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是应为一直憋三急，大量毒素和脂肪就会堆积在体内。

2、控制不住饥饿感：研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃的很多，因此最后成了超级大胖子。

3、睡觉前总是忍不住吃东西：睡觉前2-3小时应该不在近食，这不仅可以预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在是饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量不能过大。

4、做剩饭剩菜的终结者：准确的控制自己的食量，不能应为还剩下一些就强迫自己多吃，而且剩下的一半油量都比较大，所以不要做过量的餐食。

5、坐下来就不动了：长久的坐姿不经会令血液循环阻塞，还会让你的身体局部出现水肿，久坐是最容易应法肥胖的习惯。懂得保持身材的女人总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、走走透气，做点瑜伽之类的。

6、周末连食欲也一起放松；一到周末，有人不仅自己作息放松连食物也放松，无论是高热脂的油炸、烧烤、烘培食物，还是各类果汁、碳酸饮料等都大吃特吃，结果就是不知不觉中肥胖了一圈。这种暴饮暴食造成的结果，最容易导致发胖，也最容易损伤肠胃。

7、睡眠不足：每天睡觉时间只有4个小时以下的人，比正常睡眠的人肥胖率高70%。睡眠不足的人，体内促进食欲激素的水平也较高。正常的睡眠时间是23点到早上7点。