怎样保护颈椎、预防颈椎病

1、空暇常练护颈操。不管你是从事什么职业，做什么工作，身体是革命的本钱，一但空闲下来一定要活动活动。甚至你坐着也可以进行颈部的锻炼，完全不会影响到别人。经常练习护颈操，会帮助我们预防颈椎病，减少患病几率。

2、正确坐姿要记牢。从小爸爸妈妈和老师们都在纠正我们的坐姿，因为正确的坐姿会使你地脊柱直立，减少脊柱压力从而保持正常的生理弯曲。让自己坚持正确坐姿，除了预防颈椎病，还会挺拔身姿，让身材变好。

3、经常按摩不能少。按摩会帮助缓解肌肉紧张的压力，从而帮助颈椎保持原来的形状不变。所以建议上班族电脑族们，经常按摩颈部，放松肌肉，保护颈椎从现在做起。

4、空调温度高些好。夏天，很多人喜欢把空调温度调成很低，或者打开风扇把扇叶一直对着自己吹。这种行为是非常错误的，即使温度再高，也要保护自己身体的关键部位，不能让冷风把自己的颈部吹坏了。

5、选择枕头有诀窍。不是越高的枕头就越好，要有选择性，选择适合自己的才是最好的。市面上也有卖 护颈枕的，一般是把颈部垫高，我使用过一个，虽然我没有颈椎病，但是我觉得睡觉挺舒服的，还是看自己的需求。

6、充足休息睡眠棒。前段时间网上盛传的一张最健康的作息时间表，其实就是提醒人们要多多注意休息。颈椎在僵硬的劳作劲忧商偌了一天之后也是要休息的，我们必须给予身体足够的休息时间和恢复时间，才能保证身体的健康和正常运转。