如何让痔疮自然痊愈之改变生活方式

1、1.不要太用力排便。排便时用力过度是痔疮形成的主要原因。你可以借助地心引力，但主要的动力还是来自肠道蠕动。如果排不出，那就等一个小时左右，然后再试一次。最重要的是不要用力过度。

2、2.养成固定的排便习惯。看看是否可以安排一个不会被打扰的固定如厕时间。每天同一时间如厕，会让排便更顺畅。而且，正常排便意味着整体健康良好。[26][27]有便意时，不要忍。尽快上厕所，但不要在马桶上坐太久，因为久坐也会增加得痔疮的风险。[28]排便后，用婴儿湿纸巾擦拭干净。

3、3.穿棉质内裤。如果你有痔疮，应该穿100%棉质内裤。棉对皮肤非常温和，不会像聚酯或丝绸那样刺激皮肤。棉也能防止痔疮发痒，对敏感的痔疮非常温和，而且吸收性强。[30]不要穿丁字裤，以免刺激痔疮周围的组织。

4、4.做运动。可以是有氧运动、耐力运动、心肺运动或只是散散步。其中的原理是身体在动的时候，会按摩肠道，让攉淠艇髋它们保持蠕动。换句话说，身体动的时候，器官也在动，并得到按摩。这可以促进痔疮的血液循环，也帮助你正常排便。[31]痔疮只不过是肿胀的肛门静脉，一定要维持健康的血液循环。如果血流减少，它们可能会变成坏疽，你将需要接受紧急治疗。

5、5.不要久坐或久站。这对备受痔疮困扰的人十分有用。坐着实际上会增加腹内压力，可能使痔疮恶化。如果你的工作必须长时间坐在办公室，不妨每小时站起来走动一下。[32][33]如果你需要坐着一段时间，不妨坐在泡沫软垫或甜甜圈坐垫（尾骨减压坐垫）上。这可以缓解一些压力。

6、6.少喝酒。你首先要做的就是减少摄取酒精，防止身体脱水，粪便变硬。喝酒也会对痔疮造成负面影响，不只会妨碍伤口痊愈，也会增加出血。研究证实长期喝酒会引发门静脉血压过高（肝脏肿胀）和痔疮。[34]限制自己每天最多只喝1到2杯酒。这是推荐的饮用量，但是如果你正在治疗痔疮，或许可以喝更少。