总是让你感到疲倦的13个原因

1、没有喝足够的水不感到口渴就不喝水是很不好的习惯。水分流失，即使一点点，身体也会察觉到。水分流失会使血液变浓，给心脏造成负担。

2、不锻炼经常锻炼可以帮助心血系统运行。跑步跳绳都是很好的锻炼方法。常人只需每天锻炼20分钟就可以让你精力充沛。有规律的锻炼可以增强身体机能。

3、你是一个完美主义当目标很难实现，而你又力求完美，那么这就不是件好事情了。难以实现的目标会给你带来压力，长期没有实现自我满足容易让人精神不振。所以建立短期的工作目标，按能力执行很重要。

4、小题大做当你的老板叫你做件特别的事时，你觉得他是在考验你；或者你杞人忧天，担心一些发生概率很小的糙怍牢莱事。这类的事情会产生焦虑的情绪困扰你，时间长了会感觉身心俱疲。当有这些想法时，放轻松，做廪咫錾净做深呼吸，问问自己会发生这些事的概率有多大，与朋友分享也是个很好的途径。

5、不吃早餐早餐提供了人一天中的第一餐。在你入睡时会消耗前天晚上吃的食物。所以早上醒来正是身体最饥饿的时候。早餐能够启动你身体的新陈代谢。

6、你没有摄入足够的铁缺铁会让你感觉迟钝，易怒，虚弱，无法集中注意力。它会使你疲倦。提高铁摄入量，应该增加瘦牛肉，四季豆，豆腐，鸡蛋（包括蛋黄），坚果，花生酱，和高维生素C的食物。

7、垃圾食品垃圾食品会影响血糖的含量。吃过垃圾食品后，身体内恒定的血糖峰值急剧下降，会导致身体产生疲劳感。吃谷物瘦肉蛋白可以保持血糖的稳定。

8、你有一个杂乱的办公室凌乱的书桌会分散注意力，影响大脑的处理能力。如果你的办公桌非常凌乱，那就赶紧进行大规模的整理吧。

9、改善你的假期既然是假期就要好好的放轻松，不要在放松的时候还想着工作。就算有十分紧急的邮件电话要查看也应该在放松的环境下进行。只有在全身心的放松之后，才能有饱满的精神投入工作。

10、有一杯酒在床上很多人觉得酒能很好的助眠。其实酒精会抑制你的中枢神经系统，产生镇静的作用，最终破坏睡眠。建议在睡前三四小时内不要喝酒。

11、在睡前检查电子邮件在检查电子邮件时，电脑屏幕的光线，手机屏幕的光线都会打乱你体内的生物钟，并抑制褪黑激素，打乱睡眠。而且电子产品都有辐射，睡觉时最好将它们移开，不要放在枕边以减少对睡眠的干扰。

12、喝咖啡每日最多三杯咖啡是对你有好处的，但如果使用不当也会严重破坏你的睡眠周期。若在睡觉前六个小时内饮用咖啡就会影响到睡眠。

13、周末晚睡很多人都期饶主碌妒待周末，等到周末的时候就可以做自己喜欢的事。往往会忽落掉睡眠时间，总是喜欢再周六晚上熬夜，然后睡到自然醒。醒来时已经是周日中午甚至下午。这是个很不好的习惯，会导致周日晚上睡不着，周一早上起不来。上班时就会哈欠连天。晚上早点睡，并且在下午的时候小睡一会儿，就能保持饱满的精神啦。