产后如何健美

1、直立，屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。

3、仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地

5、仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。

7、仰卧，双手抱头，左腿伸直，稍离地面，右腿屈膝，向上提起，左肘触右膝，头转向右侧。

9、仰卧，双手置臀下，双腿向上抬起，脚掌指向屋顶，双膝微屈，小腿交错。

11、仰卧，双手抱头，背部紧贴地面，膝微屈，脚跟着地。

13、仰卧，双手抱头，头、肩略微抬起，双脚并拢，屈膝，扭向右侧。

15、仰崎蜿吩疸卧，双腿并拢，抬起，双脚指向屋顶，头部稍离地面，举腿的同时，抬起下颌，收紧腹肌，下颌抵住胸部，头部还原。然后再抬起，再抵住胸部，动作进行时屏住呼吸，反复做30~40次。