运动后肌肉酸痛是继续还是休息我不想要肌肉只想减肥

要休息的，休息与运动是共存的、不可分离的。

全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，弋讥孜求使肌肉暂时处于相对缺氧状态，因此要休息片刻方可继续运动。

扩展资料：

预防和缓解运动后肌肉酸痛的措施有：

1、运动前做一些准备活动，从小量运动开始，循序渐进。

2、运动后及时采用恢复手段，如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动，使紧张的肌肉充分伸展、放松，改善肌肉组织的血液循环，排除酸性代谢产物，缓解肌肉疼痛，直到酸痛感完全消失。

3、出现肌肉疼痛症状后，不要停止运动，要适当降低运动量，继续坚持锻炼，运动的强度也可以小一些，这样有助于尽快消除肌肉疼痛。

4、如果酸痛症状仍不能缓解，可采取局部按摩、热敷或冲热水澡等方法，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，缓解不适。

参考资料来源：百度百科--运动

参考资料来源：百度百科--肌肉酸痛