睡觉前适合跑步吗

睡前唳存鲱绰跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。( 饭后40-60分钟锻炼比较好。)

晚上睡前两小时跑步不好。睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

扩展资料

健身跑步锻炼安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。安排在早晨锻炼，不与工作发生冲突；早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。

早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。睡前的运动会让大脑皮层一直处于一种兴奋的状态，这就使得人们在睡前不能够及时的达到一个休息的状态，容易造成失眠等等，所以，喜欢运动的人士可以在早上进行运动。