经常熬夜的人应该多吃的食物

1、香蕉香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。

2、胡萝卜熬夜对人的身体造成多种损害，眼薜殷衙疝睛疲劳、视力下降便是其一。 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a。

3、葡萄葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

4、鱼肉鱼肉中富含维生素b，对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。

5、柠檬可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

6、苹果熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮筻框盎褴肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。