脑力劳动者吃什么能提高记忆力

1、吃什么能提高记忆力，补充能量食物之蛋白质。它是构成脑细胞的主要物质，脑细胞的新鲜代谢需要大量的蛋白质给予补充，而且蛋白质中的氨基酸还参与脑内的各种生化过程。实验证明，食物中蛋白质含量多少，对大脑的活动是有影响的。蛋白质含量高，则能增强大脑的活动性，提高脑力劳动的效率。

2、吃什么能提高记忆力，补充能量食物之3A 脑营养（忘不了 3A 脑营养）是大脑内含量最多的一种脂类，在体内，它可以通过转化而形成脑细蕃乘旰曷胞之间传递信息的信使。对于脑内这些信息的数量与质量都有很大影响，它将决定着大脑的功效。研究发现，服用“忘不了”，精力比较充沛，脑力劳动效率高，工作和学习的持久力增加，甚至能够治疗诸如神经衰弱等病症。

3、吃什么能提高记忆力，补充能量食物之维生素。其中维生素 B1 能够促进碳水化合物的代谢，为大脑提供能量，而不用大脑动用自己的能量储备或者用蛋白质作为能量，有保护大脑的功能。维生素 C 也是蛋白质和糖进行正常代谢不可缺少的物质。维生素 B6 和 B12 则有保护和镇定神经的功效。

4、除此上面了解到的吃什么能提高记忆力，补充能量食物之外，脑力劳动者还应大量食用蔬菜和水果，因为它们是维生素和各种矿物质等微量元素的主要来源，其中要以绿叶菜和橙黄色蔬菜更好。

5、最后小编建议脑力劳动者还应补充一些营养丰富的食品，诸如花生米、核桃仁、松子、榛子、葵花子、芝麻等。这些食品也富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养成分。但是这些东西油脂成分太多，不宜多吃，作为人体营养的一种补充是应该适量进食的。吃什么能提高记忆力的食物，小编就奉献到这里了，希望对大脑疲惫的你有帮助哦。