跪立扭臂式瑜伽怎么做

2025-05-03 08:57:10

1、依次站立在地垫正前端。

3、双脚微微向外打开15度双手扶髋。

5、依次将臀部坐于地垫。

7、随吸气再次将右手臂肌体前侧向上举过头顶。

9、随呼气将左手臂向后推送。

11、右手肘不断地向上推送左手肘向下拉。

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