孕妇如何在孕期全面补充营养

孕期需要补充哪些营养呢！

2、植物性蛋白：大豆、豆浆、豆制品如豆腐等，还有一些水果含有植物性蛋白。可与肉类蛋白一起食用。

脂肪：

1、脂肪也腻戴怯猡包括动物性油脂和植物性油脂。动物性油脂中，以猪肉为最多。猪肉中，即使瘦肉，也含有大量脂肪。还有单独出售的鱼油等。

微量元素：

1、微量元素包括：钙铁锌硒等。大多食物都含有。

3、锌：牡蛎等贝类海产品、植物种子如葵花籽、小麦胚芽、坚果和卷心菜等。碘：海带、紫菜、海鱼海虾等，大多海产品含丰富的碘。

维生素：

1、维生素A：蛋黄、牛肉、动物肝脏、南瓜、胡萝卜、菠菜等；维生素B1：花生、大豆、动物肝脏、面粉等。

适量运动：

1、每天进行适量的运动，锻炼充沛的体力，在生产的时候能更加顺利。