做什么运动可以瘦小腿

一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！  

二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，  双脚交叉的情景。  这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。  顺序  疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。  1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。  2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。  3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。  次数  最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。  重点  疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。  从背部到后脑勺要贴紧为要领  其它效果  这是小腿、膝盖变细的耐力战。

 三,小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上   下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的.