常吃这几种食物能养颜

1、 1，苦瓜，虽然吃起来有股苦味，但是营养成分却很高，它能使摄入的脂肪多糖减少，被称为‘’脂肪杀手‘’还能滋润干燥的皮肤，具有美白和保湿的作用 ，苦瓜炒肉片可是一道不错的菜肴。

2、 2，桑葚，含丰富的维生素，氨基酸，等矿物质，经常食用可以起到提高人体的免疫力，对皮肤有延缓衰老，美容养颜的功效。

3、 3，黄瓜，含有丰富的维生素，对皮肤提供充足的养分，能有效的减少皱小絮扬片纹的产生，抗皮肤衰老 。黄瓜可以生吃或炒，也可以把黄瓜切成薄片敷在皮肤上 或捣成汁用来擦脸，既能清洁皮肤又可起到美容的效果。

4、 4，小米里含有丰富的铁元素，经常食用可以补血，提高免疫力，还能滋润皮肤，有养颜的作用。小米可以熬成粥，每天喝一些，对身体大有益处。

5、 5，银耳，富含营养丰富，它所含的天然植物性胶质，对皮肤有很好的作用，长期食用 是非常好的润肤食品。银耳可用来熬成汤稍加一些红枣，枸杞，或莲子等味道不错，还能养颜，保健的作用。

6、 6，玫瑰花茶，有一股扑鼻的香气，它可以降火气。调理气血，促进血液循环，，美白肌肤的作用。经常用玫瑰花泡水喝，效果是不错的。