适合男士的简单运动减肥方案

2025-05-23 14:28:41

1、第一,对于基数比较大的,建议快走,走到有点小跑的感觉为止。但是消耗的糖水化合物比较多,建议要坚持1个小时以上才会有明显效果。

适合男士的简单运动减肥方案

3、第三,动感单车,自己买或者健身房,这个比较不错,效果很好。而且对身体伤害较小,也没有天气限制。

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5、第五,跳绳,跳绳的话,建议160斤以下的进行,因为对身体有一定的伤害,基本坚持要在40分钟以上。也是减肥利器。但是心率一定要达到,不然没效果的。

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