吃哪些食物对眼睛有好处

1、 蓝莓。蓝莓中含有大量果糖、多种维生素和氨基酸，这些物质能够起到维护眼部的血液循环、维持眼压正常的作用，日常多吃些蓝莓能够帮助电脑工作者减轻眼部疲劳症状以及提高夜间视力。

3、 苹果，它含有能够保护视力的维生素A和硒元素。人拥有敏锐的视力与硒的含量有着密切的关系。一些人在黄昏时观察事物感觉不太清晰，是因为身体内缺少维生素A，导致紫红素合成物减少产生的。所以养成吃苹果的习惯，时常补充元素，从而保护视力。

5、 鱼肉。人类眼球中的视网膜需要大量的DHA，但是人体无法形成这种脂肪酸。我们可以借助鱼肉这种富含DHA的食材，适当食用并吸收这种元素，令视觉更敏锐，保护视力。