吃哪些食物对眼睛有好处

1、 蓝莓。蓝莓中含有大量果糖、多种维生素和氨基酸，这些物质能够起到维护眼部的血液循环、维持眼压正常的作用，日常多吃些蓝莓能够帮助电脑工作者减轻眼部疲劳症状以及提高夜间视力。

2、 柳橙含有丰富膳食纤维、维生素A、B、C、磷、苹果酸等成分。想要长时间保持眼睛的健康状态，补充维他命C是必不可少的，它不仅可以维护眼部周围微细血管的韧性、修复内部细胞，还可以有效地降低患上白内障的风险。

3、 苹果，它含有能够保护视力的维生素A和硒元素。人拥有敏锐的视力与硒的含量有着密切的关系。一些人在黄昏时观察事物感觉不太清晰，是因为身体内缺少维生素A，导致紫红素合成物减少产生的。所以养成吃苹果的习惯，时常补充元素，从而保护视力。

4、 胡萝卜。很多人都喜欢吃胡萝卜，其实它有一个舒缓眼睛疲劳，帮助人们保持正常视力的重要作用。对防治各种眼病有着很好的保护效果，特别对于一些久坐办公室的电脑族来说，平日更要吃多点胡萝卜。

5、 鱼肉。人类眼球中的视网膜需要大量的DHA，但是人体无法形成这种脂肪酸。我们可以借助鱼肉这种富含DHA的食材，适当食用并吸收这种元素，令视觉更敏锐，保护视力。

6、 黄玉米。它含有玉米黄素和叶黄素。这两种元素能帮助挡住对眼睛有害的蓝光，使视网膜中的黄斑部免于伤害，这样就能保持视觉的清晰。另外，它也可以大大降低白内障的发生几率。