怀孕注意事项六：孕期如何补钙

1、　1.注意少量多次　　在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分几次口服，这样比一次大量补钙的吸收效果好。需要注意的是，因为牛奶含乳糖较高，有妊娠期糖尿病的孕妇可能需要控制奶量，或喝糖尿病配方奶，用少量多次的方式喝奶也可以相应的减少糖负荷。

3、3.注意浜你渑婧营养搭配　　适当的蛋白质，维生素D，酸性氨基酸和低磷膳食可以提高钙的吸收，对于孕妇补钙有一定促进作用。 维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。但服用过量的维生素D，反而会引起食欲减退、恶心、呕吐等副作用，所以不建议直接服用维生素D补充剂。一般添加有VD配方的补钙产品都特别注意其中的科学配比，比如老牌补钙品牌钙尔奇，经过多次临床验证，保证配方安全有效，值得信赖。 喝骨头汤补钙要加点醋一起煮，不过骨头汤中的钙含量其实非常低而且脂肪还特别多，需要控制体重的孕妈妈不要喝太多。

4、4.注意食物相克　　不是所有食物都适合一起吃的，可能会互相影响营养物质的吸收和利用。比如说，大量蛋白质和高盐分的食物会加快钙的代谢，影响孕妇补钙效果。还有，菠菜、油菜以及谷物的麸皮等含有大量草酸或植酸的食物，会和钙结合成难以吸收的草酸钙。另外，需要注意，孕妇补钙与补铁不能同时进行，钙和铁会相互影响各自的吸收，最好分开服用；吃完钙片也不要马上饮茶，因为茶中的单宁会影响钙的吸收。