正确姿态将带给你的美丽惊喜

你是否常常遭遇以下惨咽疖纲掇状：左肩背包会经常滑落，左边的脸比右边上相，一抬头颈椎就嘎吱作响，肩部总感觉像围着件斗篷，有点儿驼背，睡觉时只能趴着，唯有伸平左腿，右腿弯屈90度，怪寄拮惋才能睡得安稳。特定部位赘肉增加，穿衣服不好看，这些烦恼都是几十年来养成错误姿势招致的恶果！

空姐在接受职业训练的时候，模特在接受步态训练的时候，最先做的都是贴墙站立，通过这样做来矫正姿态。她们之所以看起来漂亮且充满自信，正是因为她们时刻挺起的胸膛。

坐姿篇

能够保持优美曲线的正确坐姿

事实证明，肩膀用力、挺胸抬头的姿势能够矫正驼背。坚持不懈地保持下去，背部曲线就会恢复正常。但即使姿势再正确，如果一整天都坐着也是不行的，需要每隔一小时舒展一下颈部和腰部，头部，身体后仰一段时间，或每隔一小时站起来走两分钟再坐下。

站姿篇

正确站姿让你穿什么都有型

最重要的是要并拢脚尖和脚跟，让重心落在脚掌上。头和腿要保持与身体直上直下不能歪斜，感觉像是被人拽着后脑勺一样。

走姿篇

散发魅力的走路方式 走路也能达到减肥效果。走路时，如果时刻保持紧张感，便可大大提高速率的话更加事半功倍。如果像穿着短裙一样，有意地收紧两膝，还能够促进大腿运动，从而让腿部线条变得更加漂亮。

交叉腿坐

这种姿势让背部变形。如果右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧的骨盆，脊柱向右弯。相反，左腿在上则导致脊柱向左弯。如果必须交叉腿坐着的话，最好经常交换双腿位置。

并拢双腿斜坐

如果并拢双腿斜向一方，脊柱将会向一方严重倾斜。

托着下巴坐

不仅看起来不美观，而且为了支撑上身，脊柱变得弯屈。如果有跷二郎腿并托下巴的坏习惯请马上改掉。

驼背坐

头部会不自觉往后仰，下巴抬高，头部重量全部集中在颈部后方，导致肌肉收缩，血液循环障碍。

低头坐

如果低着头，那么头部就会比身体更靠前，背部就会弯屈，脊椎长度拉伸。需要抬起头收回下巴矫正姿势。

斜靠在椅子背上坐

这样极度伸展的姿势使腹部无法用力，小腹凸出，同时也给腰部造成负担便脊柱变形。

超模们的美体秘籍！坚持每天抬头挺胸紧靠墙壁站立一小时，一周就能看到明显变化，而这也是模特打造完美身材的必须训练之一，她们的首先一项练习就是靠墙站立。方法很简单，只要脚跟、屁股、肩膀、后脑、手肘自然贴住墙面即可。保持该姿势一小时。虽然看起来很简单，但是两脚着地，保持如此端正的姿势一小时也是很累的，这样做能让腰部与胸部很快回到舒展状态。

选鞋子的诀窍

1、对女性来说，最理想的鞋子高度是3cm，无论是平底鞋，还是超过6cm的高跟鞋，都会给腰部和脊柱造成严重的负担。

2、推荐5cm以下的高跟鞋，脚面与脚底要合适，脚腕要能够自由移动。

3、为了减轻腿部和背部的压力，鞋底要厚一些，脚面要软，脚趾自然弯屈最好。

4、买鞋时最好穿上走一分钟左右体验一下。

超贴心“小动作”指南

只要稍微用点心机，地铁、公车都是美态修炼房！

1、在摇晃的地铁和公车上站立只需轻轻抓住吊环，一条腿自然迈向前一点，就能减少脊柱负担。如果两腿平行站立会造成脊柱侧弯，两腿长度不一。但要注意的是，提起脚跟时腿部不能用力，而是通过背部向上提起完成。

2、只用一边背包或提包这样做会造成脊柱受力不均衡。可以采用斜背的方式，这样不仅能分散书包的重量，书包紧贴身体对脊柱的压力也能够达到最小。

3、洗脸洗头时洗头时尽量不要低着头洗，最好使用热水器。洗的时候颈部、背部、腰部要保持一条直线，大腿关节部位要弯屈。在洗脸台前洗脸时不要过度地绷直腿部和腰部。可以弯屈膝盖以便减少对腰的负担。

4、睡觉时最重要的是枕头的高度，让头部呈5度或10度最合适。枕头填充了颈部后面的空间，最好使用弧面、10cm高左右的枕头。侧躺睡觉时，腿中间可以夹一个垫子，膝盖略微弯曲，使得头部、颈部、身体成一条直线。

5、开车上下班背部、腰部、臀部要紧贴座位。膝盖略高于臀部。椅背向后倾斜10度左右为最佳，这样腰部和颈部能够保持正常角度。身体向前，离开椅背，或与方向盘间隔太远都对身体不利。