更年期失眠怎么办

2025-06-26 23:09:16

1、轻音乐睡觉之前可以听听轻音乐，让自己先放松放松，把身体处于最慵懒的状态。

3、睡前泡个澡累了一天，睡觉之前来个热水澡，不仅可以让自己全身放轻松点，通体也都舒畅了。

5、灯光的影响睡觉的时候一定要关掉所有的灯，记得把窗帘也拉上，这样可以让自己快速的进入睡眠状态。

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