孕期如何避免黄褐斑的困扰

1、”酸枣"是所有水果中含维生素C最高的，每100克酸枣就含900毫克的维C。酸枣性平和，味甘中带酸，孕期经常适量的食用酸枣，可以健脾开胃、养心安神、还可以预防黄褐斑的形成。

2、“猕猴桃”中维生素C含量也相当高，每100克猕猴桃含420毫克维C，猕猴桃中还含有丰富的维生素A和维生素E，不仅可以美白肌肤，还具有抗氧化的作用，对于预防黄褐斑有很好的效果。

3、“柠檬”富含维生素C、钾元素、柠檬酸、苹果酸等多种营养物质，其中的柠檬酸和维生素C物质具有很强的预防和消除皮肤色素沉着的功效。对孕期胎动不安有很好的安抚作用。

4、“西红柿”富维生素C、维生素A、胡萝卜素等多种营养物质。其中的维生素C能有效地预防黄褐斑的形成，还具有抗衰老、美白护肤等作用。（西红柿切忌空腹食用。）

5、“冬瓜”富含多种维生素及微量元素等，瓜肉细嫩，水分充足，性寒味甘。有利尿消肿、生津止渴等作用。唐代的医书中就有记载冬瓜可美白养颜、预防和治疗黄褐斑的作用。

6、“土豆”又名马铃薯，土豆中螗徇吼笊维生素C含量比苹果和西红柿多4倍，它还富含多种B族维生素、微量元素、优质淀粉以及大量的优质纤维素等营养元素。土豆不仅具有抗氧化、抗衰老的作用，它还有预防黑色素生成的能力。

7、“燕麦”中含有大量的抗氧化成分，可以延缓衰老、美白皱纹、淡斑等功效。其中抗氧化成分能够抑制体内黑色素的生成。燕麦中的生物碱成分不但能预防皱纹的生成，还具有预防紫外线照射对皮肤伤害的作用。

8、“牛奶”的营养价值很高，富含多种维生素及钙、铁、锌、铜等微量元素，营养价值高且易于被人体消化吸收。特别是孕期经常适量的饮用可以美白肌肤、预防黄褐斑、光滑有弹性。