健身减肥需要注意什么

2025-05-07 20:37:22

1、不要一开始健身运动就从高强度的开始，要先进行一些缓和、轻松的热身运动，让身体先微微出汗

3、健身减肥时应该先做力量训练，再做一些有氧运动，将力量训练跟有氧运动结合起来练习

5、两者结合锻炼是能够提高燃脂的速度的，一般先进行20～45分钟力量练习，然后在进行20～45分钟的有氧训练

7、健身时间最好保持在1个小时左右，最长不宜超过2小时，来保证身体肌肉不过太过劳累

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