办公椅子运动操提臀又瘦腿

1、办公室健身操瘦腹运动 　　Step1: 　　坐于椅子正中，双腿芾卤伲鹤夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。 　　Step2: 　　上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。

3、纤细手臂运动 　　Step1: 　　将一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿两本稍重的书本。 　　Step2: 　　将拿书的手抬起，直到与身体相持平，再回到原处，连续15次后三头肌明显有酸痛感。