夏季怎么减肥才最有效，几大食谱瘦全身

1、一：素烧萝卜营养素含量：碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白质1.15克、纤维素1.02克　　用料：白萝卜1根、盐1茶匙、姜2片、生抽1汤匙、植物油2汤匙、香葱1根、鸡粉1茶匙　　1、白萝卜去皮，切厚片　　2、锅中热油，爆香姜和葱，放入萝卜片，铺平　　3、倒入清水、生抽、料酒、白糖，煮沸　　4、改小火，煮至萝卜软烂，用根筷子能够插进入　　5、调入盐和鸡粉，即可

3、三：腐竹香菇　　用料：水发腐竹250克，香菇100克，青菜叶150克，植物油25克，精盐、酱油、味精、白糖各少量。　　①将腐竹切成2厘米见方的块;将育菜叶也切成同样大小的块；香菇如果过大也要切小。　　②炒锅上火，将植物油烧至七成热时，放人腐竹、青菜叶、香菇，煽炒，加清汤400克，用旺火煮沸后，加酱油、白糖、味精即可盛盘食用。