如何在嘈杂的呼噜声中入睡的小方法

1、第一，锻炼自己抗干扰的能力。我们在平时的时候，可以锻炼一下自己抗干扰的能力，让自己能够全身心的把注意力集中到自己身上。

2、第二，找一个自己比较舒服的姿势。我们在睡觉的时候，也可以找一个自己比较舒服的姿势，这样我们才会更有信心睡着。

3、第三，注意力要转移一下。我们听到嘈杂声的时候，一定要把我们的注意转移一下，这样我们不会因为外界的影响睡不着。

4、第四，全身心放松下来。我们睡觉的时候，一定要给自己一个心理暗示，暗示自己放松，不要紧张，让我们的全身心放松下来。

5、第五，不要给自己制造压力。我们不要给自己制造压力，我们一定要平静心态，不要急躁，把自己的心态摆好。

6、第六，我们也可以戴个耳塞。如果还是睡不着的话，我们也可以换个安静的地方睡觉，或者是耳朵上戴个耳塞。

7、最后，慢慢的就睡着了。等一切准备就绪之后，我们的闭上眼睛，困意马上就会来了，我们也就慢慢的睡着了。