办公室瑜伽成就全能美人。

1、因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们沼敫裣秤准备了一套办公室减肥操，这样您就没有必要去昂贵的健身房，俱乐部，瑜伽学院等健身中心了。下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈。伸展运动　　这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。　　将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。

3、舒缓疲惫的脊椎和颈部　　长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。　　将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。

5、调整骨盘突出　　长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。