如何让儿童养成早睡的习惯

1、给予孩子良好的睡前环境：培养孩子早睡的习惯，首先大人要做出相应的表率。以身作则培养孩子养成良好的生活节奏，每天定时定点一旦进入睡眠时间，可以集体熄灯，而不是让孩子睡觉或者找一个人陪他睡觉而其他家庭成员还在享受着夜生活，其他房间灯火通明，那孩子在自制力有限的情况下，必然很多时候是不愿意乖乖睡觉的。

2、培养良好的睡前活动: 部分孩子会因为白天玩得很疯或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时,我们不应急于求成要求宝宝立马睡觉,这样孩子反而更睡不着，可以为孩子安排一些安静、有趣的睡前活动,如温和地谈话、讲故事、放点轻柔的音乐等能使其更顺利地进入梦乡。

3、减少白天的睡眠时间：如果孩子白天涞虍颐吨睡的太多，晚上有可能会不愿意早早入睡。如果是这样情况应适当地减少白天的睡眠时间，白天睡到一定时间之后，可以制造一些声音促使其自然醒来，减少白天的睡眠时间，这样长久以往其白天的睡眠时间也会相应减少。对于白天的睡眠时间长短控制不同的孩子不同的情况，而且不同年龄段的孩子也是不同的，这个需要家长们自行对孩子进行摸索。一般来说，学龄前儿童白天睡眠时间应控制在2-3小时，而且尽量不要让孩子在傍晚时分睡觉。

4、白天让孩子得到充分的运动:白天孩子的运动量是否足够,也会直接影响到孩子的睡眠。我们或许会常见孩子玩累了,不知不觉地睡去的情形,让孩子在白天获得充分的运动,夜间睡眠的质量自然也会好一点。

5、注意晚餐饮食：一般来讲，晚上尽量不要给孩子吃的太多，如果晚餐吃的过饱或摄取热量过高的食物,宝宝会因肠胃不适洹彭岣啬而睡不着,或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来,第二天早晨就会起的晚些。如此的恶性循环,不只对于孩子的健康十分不利,对大人也一样,因此,我们和孩子都注重早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则。另外也要注意晚上进食时间不要太晚，以免影响孩子消化。 总之，好习惯不是一天两天养成的，作为父母需要更多的耐心更好的心态去面对孩子的不良习惯，更应该以身作则！只有生活有规律了,孩子的抵抗力才会更好，更健康地成长！