立秋了 该如何养生了

      立秋是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，以“收养”为原则。精神上要做到内心平静，收敛神气，起居上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，饮食应以滋阴润肺为宜;还应加强运动调养。

方法/步骤

　　立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，以“收养”为原则。

1. 精神调养：

       要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。经常在森林，海边等环境中，高浓度的 负氧离子可以帮助稳定情绪，集中精神，恢复体力，使人们能心情舒畅。

2. 起居调养：

      立秋之季应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。在家中，多多吸收生态级负离子，能够有效的缓解疲劳，能够有助于睡眠，更能够清新空气，因为负离子能够使空气中的有害的细菌等沉降，是空气清新。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

3. 饮食调养：

      秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

4. 运动调养：

       秋季是运动锻炼的大好时机，每人可视情况选择不同的锻炼项目，如太极拳(剑)、集体舞、瑜伽、游泳、柔软操、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、长跑、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。