冬季养生进补

1、怕冷、口干舌燥、易感冒、失眠多梦的四类人群适合冬季进补，但是往往又会出现虚不受补，一补就上火的情况，尤其是口干舌燥、失眠多梦的人一补就上火。

3、 阴虚的表现：五心烦热、口干舌燥、失眠健忘、潮热盗汗。阴虚的人进补重在滋阴。

5、 推荐滋阴不上火缓解口干舌燥的代茶饮-玄麦甘桔茶，此代茶饮最适合有矶窍崮冬季干咳无痰的人饮用。玄麦甘桔茶的组成有玄参、麦冬、甘草、桔梗，功效：滋阴降火、润肺止咳。各取适量，沸水冲泡代茶饮。生地黄有滋阴泻火，清热解毒的作用，生地黄加麦冬加玄参泡水喝可缓解老年有阴虚的习惯性便秘。

7、 海参咸甘入肾，可以补肾养肝补血滋阴，还富含海参肽，可以提高人体免疫力。

8、 冬季容易上火的人可用知柏地黄丸。六味地黄丸的泻火作用不如知柏地黄丸。知柏地黄丸滋阴不上火，只要是有阴虚火旺的症状都可以用知柏地黄丸。用淡盐水送服知柏地黄丸效果更好。

9、 冬季强身去火粥的制作方法：将生地和山茱萸煎成药汁，将粳米煲成粥后倒入豆浆继续熬制，放入煮熟的山药盛出，在粥上洒上药汁、枸杞即可。