快走时，如何保护好我们的膝盖

1、快走要讲究正确的姿势1、大原则速度：每分钟120-140曰搬嚏嘀步/跑步机速度约6左右强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。时间：每次30分钟以上、每周类计150分钟以上，消脂甩肉的效果比较好。

3、下半身 尽可能跨大步伐（但也不用太刻意），感觉臀部肌肉也被牵扯到。踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。

5、并不是所有人都适合剧烈运动 潜在的恶性心律失常、先天性心脏病人，快步走后甚至可能诱发心脏病。当你走路后发现有明显的呼吸困难、胸闷等症状，就该马上停下来休息。