如何快速健康的减肥

1、体重较重的宝宝可以先从快走开始，心肺能力较差一跑就腿发软呼吸不畅的宝宝们可以先从慢跑加快走开始，但是一定要记得可以慢不要停

2、跑量和速度不能加得太快，这周比上周多加一点就可以了

3、跑前要热身，跑后要拉伸，上来就跑容易受伤，这个很关键

4、每天不要跑同样的公里数，比如第一天跑三公里，那么第二天你可以跑四公里或者五公里，这样的好处是给肌肉和心肺不同的刺激，利于提升能力，当你跑的公里数比较少的时候可以用较快的速度来完成，如果每次都跑一样的公里数根本不能够对身体和心肺起到有效的刺激和锻炼作用，这也是为什么很多人跑了很久都没有瘦的原因