健康的减肥应该注意哪些问题

1、优化饮食结构。除开病理、激素性质的肥胖，一般的大胖子大多饮食不太健康，比如喜爱甘肥犰壅嬖玳厚味的食物，肉吃得特别多，五谷杂粮吃得比较少，爱喝冷饮，吃冰激凌等。这种类型的肥胖造成的原因，中医上白镢梧螂称为寒湿壅滞，即肉类容易生痰，而再遇上冷饮的寒凉，便滞留体内，无法排除。要根除这种肥胖，除了吃一些祛湿理气的中药调理外，还必须调整自己的饮食习惯，少吃大鱼大肉，多吃五谷杂粮，杜绝冷饮雪糕。

3、杜绝“垃圾食品”。“垃圾食品”，例如炸鸡、汉堡配可乐等，绝对是导致肥胖很重要的原因。在我国古代，真正的大胖子是很少见的，中国人一直都长得比较匀称。而自从引入西方的一些饮食理念后，中国社会胖子的比例越来越多。这种现象与人们越来越多的食用“垃圾食品”有很大的关系。因此我们要减肥，一定首先要杜绝“垃圾食品”。

5、保持适量运动。适量的活动有助于新陈代谢，人体经络中的一部分废物会随汗液排出体外同时能疏通经络，消耗能量。但是过量的运动也是存在问题的。过量运动会大量消耗人体元气，将本应用于修复五脏六腑的元气都耗散掉，久而久之对健康不利，并且存在越运动越胖的可能。因此我们平时运动，以身体微微出一层汗为宜，不要超负荷运动。