健康的减肥应该注意哪些问题

1、优化饮食结构。除开病理、激素性质的肥胖，一般的大胖子大多饮食不太健康，比如喜爱甘肥犰壅嬖玳厚味的食物，肉吃得特别多，五谷杂粮吃得比较少，爱喝冷饮，吃冰激凌等。这种类型的肥胖造成的原因，中医上白镢梧螂称为寒湿壅滞，即肉类容易生痰，而再遇上冷饮的寒凉，便滞留体内，无法排除。要根除这种肥胖，除了吃一些祛湿理气的中药调理外，还必须调整自己的饮食习惯，少吃大鱼大肉，多吃五谷杂粮，杜绝冷饮雪糕。

2、保持心情愉悦。虽然成语有说心宽体胖，但这说的是心情好则食欲好，而心情不好影响食欲，容易导致形体消瘦。然而当今社会，因为心情差而暴饮暴食的大有人在，由于心情不舒畅，经络容易堵塞，吃进去的食物更容易堆积在身体中，形成挥之不去的脂肪。因此，良好的情绪更有利于人体新陈代谢，有利于减肥。

3、杜绝“垃圾食品”。“垃圾食品”，例如炸鸡、汉堡配可乐等，绝对是导致肥胖很重要的原因。在我国古代，真正的大胖子是很少见的，中国人一直都长得比较匀称。而自从引入西方的一些饮食理念后，中国社会胖子的比例越来越多。这种现象与人们越来越多的食用“垃圾食品”有很大的关系。因此我们要减肥，一定首先要杜绝“垃圾食品”。

4、少吃辛辣刺激油炸的食物。辛辣刺激油炸的食物吃多了容易伤脾胃，人体的脾胃是后天之本，如果脾胃伤到了，吃进去的饮食在消化方面将会大打折扣，而如果未能消化吸收的物质不能随肠道排出体外的话，堆积在体内也会形成肥胖。

5、保持适量运动。适量的活动有助于新陈代谢，人体经络中的一部分废物会随汗液排出体外同时能疏通经络，消耗能量。但是过量的运动也是存在问题的。过量运动会大量消耗人体元气，将本应用于修复五脏六腑的元气都耗散掉，久而久之对健康不利，并且存在越运动越胖的可能。因此我们平时运动，以身体微微出一层汗为宜，不要超负荷运动。