怎么有效瘦腿5大瘦腿方法推荐！

怎样瘦腿？如何瘦腿？这是上班族首先要解决的问题。上班族一整天都坐在电脑桌面前很少动，时间久了肚子和腿的赘肉就显现出来了，这些讨厌的赘肉要怎么办呢？特别是看促呕拽腿上的肥肉怎么减，教大家5招瘦腿最有效的方法，只要勤加练习，并配合科学的饮食，你也能拥有一双纤细的美腿。

1、饭后站一会或散步

饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身是瘦腿最有效的方法。因此，如果有时间的话，最好饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走可以运动到大腿的肌肉，消耗多余的热量，达到瘦大腿的目的，并且还能让自己变得更加健康。

2、洗澡时按摩一会

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

3、单车运动

有空的时候，可以骑上单车到郊外或附近的公园玩玩这也是瘦腿最有效的方法，因为骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉。当大腿得到充分的锻炼后，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

4、睡前瘦瘦腿

侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床的那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感觉到大腿酸软就可以停。大约一个星期之后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实了，大腿变得纤细了。

5、多吃瘦腿食物

多吃瘦腿食物知道什么食物可以瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜;而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种非常不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。