预防便秘的方法有哪些

1、首先就是要吃粗磔涎痍伽粮类的食物，有些人往往因为减肥就不吃米饭，不过不吃米饭也要吃点粗粮，这样才能不会便秘，所以吃米饭或粗粮都是可以的。

2、再就是平时也要多喝水，特别是早上起来的第一件事就是喝温水，这样方可促进肠胃蠕动，那么自然就不会便秘了。

3、其次就是要多吃纤维类的食物，特别是蔬菜以及水果之类的食物，这些可以适量吃一些，这样就能够替代零食的摄入了。

4、再就是要给自己暗示，并且让自己每天都要去试试，那么慢慢都会形成习惯，所以这种习惯也是慢慢养出来的。

5、然后就是平时要加强自己的锻炼，因为人懒惰了自然对于身体不好，唯有动起来才让身体变得更好，自然就预防便秘了。

6、以上就是小编所介绍的预防便秘的方法，便秘的原因有很多，只要努力去预防就可以有效的解决了。