预防便秘的方法有哪些

1、首先就是要吃粗磔涎痍伽粮类的食物，有些人往往因为减肥就不吃米饭，不过不吃米饭也要吃点粗粮，这样才能不会便秘，所以吃米饭或粗粮都是可以的。

3、其次就是要多吃纤维类的食物，特别是蔬菜以及水果之类的食物，这些可以适量吃一些，这样就能够替代零食的摄入了。

5、然后就是平时要加强自己的锻炼，因为人懒惰了自然对于身体不好，唯有动起来才让身体变得更好，自然就预防便秘了。