如何进行锻炼消除啤酒肚
1、1，挺腹式：仰卧，双腿弯曲，用力挺腹，10次为一组。可以练3组。
2、抬腿式：仰卧床上，一腿上举90度，然后放下，另外一腿上举，然后放下。10次为一组，可以做3组。
3、3，缩腰式倦虺赳式：仰卧床上，头部向前用力仰起，同时双腿弯曲向腹部收缩。10次为一组，可以做3组。 一般锻炼几个月，有明显的效果。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、1，挺腹式：仰卧，双腿弯曲，用力挺腹，10次为一组。可以练3组。
2、抬腿式：仰卧床上，一腿上举90度，然后放下，另外一腿上举，然后放下。10次为一组，可以做3组。
3、3，缩腰式倦虺赳式：仰卧床上，头部向前用力仰起，同时双腿弯曲向腹部收缩。10次为一组，可以做3组。 一般锻炼几个月，有明显的效果。