养成好习惯，宝宝睡眠好轻松！

1、让孩子养成定时睡觉的习惯。

孩子应该按时睡觉，尽量让他们养成习惯最好，比如晚上9点半之前睡觉。要注意的是，家长应该以身作则，不能自己晚睡觉，而让孩子先睡，这样孩子会不听话。此外，让孩子养成睡前的习惯也很重要，比如刷牙、洗脚，然后孩子就知道必须睡觉了。

2、睡前两个小时让孩子放松。

在晚上睡前，差不多提前两个小时让孩子放松放松，不能再跑啊跳的疯玩了，那样不利于睡觉的。让孩子放松的方法可以简单的做游戏，比如猜猜我手里有什么等等。

3、睡前半小时和孩子做有趣的事情，比如看书、讲故事等等。

到了睡前半小时左右，应该和孩子做一些有趣的事情，比如一起研究一本书，一起讲故事。讲故事时可以让家长和孩子分角色进行表演，这样更加有意思了，有时候一边讲故事，孩子就能甜甜入睡了。

4、控制好孩子睡前的饮食。

孩子睡前尽量不要吃东西，以免影响肠胃，对孩子睡眠不利。可以喝少量的酸奶，对孩子睡觉有好处，睡前3小时不要吃油腻、难消化的食物了，比如炸鱼、豆类、肉类等等。

5、孩子睡前可以玩玩自己喜爱的玩具。

当孩子不喜欢睡觉，父母可以让他们玩玩自己比较喜欢的玩具，记住不要强迫孩子去睡觉，可以告诉孩子，你的玩具娃娃都困了，想去睡觉了，这样孩子就会乖乖的去上床睡觉了。

6、睡前保证孩子房间拉紧窗帘，避免月光照进。

在孩子的房间里，晚上要把窗帘拉紧了，不要让月光照进来，有的孩子看到月光就很兴奋，想好奇的去看看，这样就不容易睡觉了。

7、睡前给孩子泡泡脚。

孩子睡觉前，让他养成泡泡脚的习惯比较好，注意保证水温合适，不要太热了。可以加一些盐，消炎杀菌的同时能促进血液循环。