8件小事让你健康

1、一：眼睛　　每天早上醒来后，在床上先把手搓热，然后拿手掌盖住双眼，接着按摩眼睛，可以消除疲劳和眼部水肿。

2、二：刷牙 刷牙是早晚一定要做的事情，毕竟经过一晚上，嘴里和牙齿都很容易滋生细菌，刷牙要仔细的慢慢地刷干净，最好是刷够三分钟，不要着急，要保持平和的心态进行。

3、三：梳头　　梳头时先深呼吸后，从前额中央向头顶往后至颈部序梳理，再梳理左右侧，方向由上而下较舒适。这样能促进血液循环，消除疲劳哦

4、四：洗鼻子 早晨洗脸时顺便洗鼻，手捧温水以鼻腔轻轻吸入，拇指和食指捏住鼻翼，用劲喷出，重复多次，这样能把鼻子里面的灰尘和脏东西都清洗出来，还有就是渐渐以冷水来洗鼻子，让鼻子适应低温，这样遇到降温或者冷热交替，就不容易感冒和引发鼻炎，这种方法对有鼻炎的人特别有效。

5、五：做做操　　只要有空，就随意摆动双臂和身体前弯、后仰，多活动颈椎和腰椎，避免长时间坐着引发腰椎问烙疋艘烯题。或用力耸动双肩，夹紧两臂然后放松，达到放松颈背的效果。特别适合上班族和久坐人群，平时活动少的人也可以多做做操。

6、六：敲敲腿　　不时敲敲腿可以促进臀部和大腿的血液循环，因此对下半身有瘦身的效果，大腿肌肉和脂肪较厚，建议每天敲至少左右大腿各五十回，任何时间都可以做，很简单。

7、七：多走走　　工作一段时间后，找个事情离开办公桌，比如倒水喝，上厕所之类的，上下楼尽量爬楼梯，这样都会使你更健康，更有活力。也能促进血液循环，消除疲劳

8、八：睡前热水澡　　每天睡前冲个热水澡，可以放松紧绷的神经和一天的疲惫。然后换上宽松舒适的睡衣，在床前轻松走动，听听音乐，伸伸懒腰，让你一夜好眠。