怎么有效减肥攻略

1、 三餐一定形成饮食规律，早餐吃饱，午餐吃好哦，晚餐吃少，三餐形成饮食规律就不易再暴饮暴食，暴饮暴食最容易让MM们胖了。

2、 每天早上起来空腹喝杯水，在吃饭前也要养成喝杯水的习惯，在吃饭前喝水，会比平时吃饭吃的少些。

3、 吃主餐的时候一定要养成细嚼慢咽，以前吃一碗饭用5分钟，那现在吃一蓿戗甾虚碗饭用15分钟，细嚼慢咽的好处是同样一碗饭你吃到三分之二就会觉的有饱腹感，你吃的快一碗饭感觉不饱还会再吃。

4、 平时在家要多做家务，擦地板，洗衣服，刷碗也起到减肥。

5、上班的时候离公司两三站地最好步行，因为上班赶时间走的比平时速度快些，会起到很好的减肥效果。上班下班回家尽量多走楼梯绝对有效果。

6、晚上睡觉的时候做做仰卧起坐，平躺下后可以推推肚子。