母乳喂养胸下垂怎么办

1、1.坚持佩戴文胸。孕期与哺乳期时，选择可以托住乳房、尺寸合适的文胸，特别是哺乳期也要坚持佩戴哺乳内衣。合适的内衣能够帮助支撑乳房，抵消部分重力，减少外扩和下垂的几率。

2、2.母乳喂养姿势要正确。妈妈要尽量选择舒适的哺乳姿势，正确的喂奶姿势不会使胸部下垂，并可以降低乳腺炎的发生概率。

3、3.固定时间喂奶。两次哺喂母乳的间隔不要超过4-5小时，出门和夜间要及时将奶挤出，这样不仅能够满足孩子生长发育的需求，又能够避免由涨奶产生乳腺组织断裂，还能预防乳腺炎。

4、4.对乳房旅邯佤践进行按摩护理。双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。还可以用食指、中汜枸赓觅指和无名指放在乳房上，用适中的力度，顺时针方向从乳房外侧向内侧画圈进行按摩，每侧乳房按摩10次，这样可以促进血液循环，增加乳房营养供给，促进乳房结缔组织弹性纤维的形成和生长。需要注意的是，按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时还能保养乳房皮肤。

5、5.避免减肥速度过快。迅速瘦身意味着脂肪组织急速消耗，“一胖先胖脸，一瘦先瘦胸”，胸部的脂肪快速减少，会导致乳房出现萎缩、塌陷和下垂。

6、6.通过运动健玟沅婕椤胸。适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5韵簿儒回~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。