俯卧撑架正确的使用方法
1、超长距离俯卧撑 主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌，当肘关节角度大于135度时，主要是肱二头肌在发力。
2、宽距俯卧撑 大约是一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时三角肌前束和肱三头肌
3、中距离俯卧撑 略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束和肱三头肌
4、窄距俯卧撑 小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束和肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（乳沟）
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