正确的慢跑姿势

应该大家都知道马拉松跑的跑步姿势非常重要，因为要一路坚持跑超过42公里，而不是4.2公里。在马拉松跑中，应该站直了身子跑，不要往前倾或往后倒，也不要扭向一侧，下面一起来学习一下吧。

2.臀部和头部的姿势

1、这点确实比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里呢，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前菱诎逭幂方。转头的时候需要特别的小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。

4.膝盖

1、长距离跑步时膝盖不要去抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要太高膝盖。

6.呼吸

1、建议你计算呼和吸的时间时，要保持深度的和规则的呼吸。很多时候呼吸会自己调节，跑得快了，呼吸也就快了。确实如此，大多数跑步者用口呼吸或口鼻同时呼吸，仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧气的。

2、下坡时膝盖的风险最大。你的四头肌起到制动的作用，如果重视不够将会使它过度“劳累“。在比赛时，可以身体略微前倾，冲下前去，但不是用在训练时。