坚持五个生活习惯一天瘦一斤！

1、1.每天喝1.5-2升白水水是生命之源，想要消除脂肪、快速代谢和身体健康，补充足量的水分是基础。

3、睡前喝水可以保证一整晚水分充足，有助于新陈代谢和提高睡眠质量。另外喝水还能轻松的戒掉饮料。饮料的热量高，经常饮用定会造成肥胖和身体不健康。但是强制性戒掉还容易产生心理压力，导致食欲旺盛和暴食。这种时候只要多喝水就能减少喝饮料的冲动。

5、3.每天走一万步每天的走路少于5000步，说明运动严重不足。而每天走路10000步刚好可以消耗一整天多余的热量。如果平时没有时间，可以少坐电梯多爬楼梯，同样会收获极好的瘦身效果。

7、5.放慢饮食速度从开始到饮食到感知饱腹感大约需要20分钟，所以饮食的时候要尽量放慢饮食速度，保证在饱腹感前吃很少的食物，达到减肥瘦身的效果。以上的五个习惯不仅可以让你变瘦，还会帮助身体变成易瘦的体质。